#核心訓練創造好看的線條感
淳兒體脂肪少了2%多，除了飲食調整之外，適當的核心訓練絕對是大加分唷！一個人操練有點孤單，所以教室不定時會揪團做核心，此起彼落的痠痛聲伴隨著咒罵聲，這就是喚醒身體的力量呀😂
居家核心訓練可參考菜單（每個動作30-40秒，休息20秒後借下一個動作）：
1️⃣ 抬腿畫圈
2️⃣ 登山者
3️⃣ 棒式撐體
4️⃣ 海星卷腹
5️⃣ 俄羅斯轉體
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